Se o seu marido começa já de manhã a reclamar que o café está sem açúcar e o leite está frio, os filhos reclamam que não conseguiram fazer o dever de casa e você pensa nas mil folhas que tem pra assinar e que esqueceu de resolver porque pegou no sono em cima daquele relatório, que a propósito você não terminou e é pra hoje. Se um começo de dia pra você é parecido com algo acima é provável que você pense: Preciso relaxar!!!!!
Hoje em dias existem milhões de técnicas para relaxamento, mas como é possível se dedicar a isso com tantas coisas à resolver?
Por isso após algumas pesquisas, encontrei técnicas anti-stress que cabem direitinho com o seu dia corrido e a sua falta de tempo.
- Feche os olhos por alguns segundos, várias vezes ao dia. Faça inspirações profundas e lentas em sessões repetidas ao longo do dia.
- Quando sentir que o seu ânimo está diminuindo ou está angustiada, faça uma pausa e siga algumas das sugestões anteriores. Outro movimento simples e muito bom para relaxar é movimentar os ombros para cima e para baixo de forma longa e lenta e esticar as mãos ao mesmo tempo.
- Estabeleça horários e rotinas de relaxamento e exercícios pré-definidos com durações específicas. Estes rituais podem se transformar em verdadeiros “oásis” que a afastam da angústia ameaçadora.
- Entre numa academia. Além de iniciar um programa de exercícios regular, sentirá que uma boa condição física ajuda a diminuir a predisposição para os efeitos do stress, para a ansiedade e para a depressão.
Que tal aproveitar e mudar um pouco a rotina também? Porque não evitar coisas como acumular tarefas e deixar tudo para um dia antes do previsto?
Vale também investir na boa alimentação. Dessa forma você pode evitar transtornos, brigas e tensões com familiares e amigos porque se tem uma coisa que atrasaria a nossa vida seria ficar doente.
Portanto coloque as dicas em prática para ter uma vida mais relaxante!
Fonte de pesquisa: Pfizer
Amanda Braz
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